2021年8月6日星期五
健康信息：健康之藍圖（13）完美呼吸（7）
注意事項一：如你已開始建立每天喝二至三公升水的習慣超過三星期，因水份除能帶走體內的毒素外，還會帶走一定量的營養和礦物質，所以你應每天吃適量的補充劑，如多種維他命、多種礦物質及椰菁油 ( Coconut Virgin Oil )：以椰菁油作補充劑，每天應超過六公克，在煮食方面，除了棷菁油，也可使用葡萄核油等。
注意事項二：在喝二至三公升水的過程中，不宜以一次喝下一大杯水的方式進行，應以每次只喝兩三口水的方式進行。因一次喝下大量的水，會對器官造成過大的負擔，特別對患有腎、心臟功能衰竭及嚴重糖尿的人士，更會有一定的危險性。
注意事項三：在做早、晚十次的「完美呼吸」時，建議大家盡量以躺臥的姿勢進行，並在身旁開著負離子機。而在中午或在花灑浴中進行十次呼吸時，應採用坐著的姿勢。這樣，萬一在呼吸進行中有不適應而產生短暫暈眩時，能使危險性降至最低。
注意事項四：在每天喝二至三公升水後，大家開始每天服用維他命及多種礦物質類營養補充劑，在連續不間斷服用三個月之後，已成為一種習慣。之後，建議以後每週可以停服一天。這樣，有助身體將過剩的營養補充劑轉化成其它物質，使吸收更有效率。
注意事項五：發現部份人躺在床上作「完美呼吸」並同時開著負離子機時，有較劇烈的排毒現象產生，若出現這情況，可以有一兩個做法：把負離子機放得遠一些或減少進行「完美呼吸」的秒數。
我盼望藉著分享這一連串的信息，讓更多人能夠得到健康。誠如我之前所說，假如這些健康信息能夠流傳到美國，我相信美國全年的死亡率極有可能會減至十分之一。因為當他們能夠對健康、環境污染和身體的酸鹼度有更進深的了解時，人們的病發和死亡率也會相對地減低。
事實上，即使是一位名成利就的大明星，但如果他無知，也會在疾病中死去，就在過去一星期，著名歌星米高積遜以及影星花拉科茜分別在同一天去世。雖然他們的年紀並不老邁，但都是在疾病的折磨下逝世的。
因此，這次我會解答更多有關「完美呼吸」的問題，我相信這套「完美呼吸」的信息，最少能夠為大家增加十年的壽命，而且這十年的壽命將會是一個健康的生命。
圖一：原來躺下來呼吸是最好的「完美呼吸」方式。
問：如果我們擁有足夠且完美的器材，那麼在怎樣的情況下做「完美呼吸」是最好、最有效呢？
答：如果我們擁有負離子機的話，那麼做「完美呼吸」的最好方法就是平躺著做。意思就是不用枕頭，平躺在床上或地上做「完美呼吸」。目的是要讓脊骨挺直，呼吸時腰不要挺起。誠然，平躺著做「完美呼吸」，比起站著做會更有效，因為站著做「完美呼吸」始終會有危險性。
事實上，之前我提議你們在淋花灑浴時做「完美呼吸」，因為那時還沒有訂購負離子機，所以，只能在淋花灑浴時吸收負離子。但是現在當我們擁有一部能夠釋放數百萬粒負離子的清新機時，平躺著做「完美呼吸」就是最好的方法。
圖二：當我們進行「完美呼吸」時，要注意我們所吸入空氣的份量，否則，便會導致缺氧。
問：有些人做「完美呼吸」時，為甚麼會有頭暈的情況出現？
答：因為他們用了不正確的方法去做「完美呼吸」。他們延長了呼吸的時間，卻沒有增加吸入的空氣量。正確的呼吸方法是：閉氣的時間和吸入的空氣量要成正比。如果只是延長了呼吸的時間，但是吸入的空氣量沒有增加的話，那麼，在閉氣時便會缺氧。
因此，用正確的方法去做「完美呼吸」，不單使我們的骨骼矯正過來，而且吸氣量也會不斷增加，閉氣的時間也會相對地延長。
所以，一些人過去曾患有哮喘、體型偏向扁平，又或是老年人縮小了的骨架，都會導致吸氣量少。因此，他們吸氣的時間最好維持在五秒以下一段時期，直至他們覺得閉氣二十秒也能應付為止。
因為理論上當我們做完十次呼吸運動後，應該會感到身體充滿了氧氣，而不應出現缺氧的現像，若然真的有缺氧情況出現，即代表你本身吸氣量不足，但卻勉強把吸氣的時間拖長。
所以，整套動作是以做完十次呼吸後，能夠讓你覺得精神及吸足氧氣作準。
圖三：當我們做十次「完美呼吸」的時候，在最後一次呼吸時要用力地吸氣。
問：做「完美呼吸」的過程中，吸氣的時候，是否需要用力？
答：當吸氣時，我們應該用力地吸，直至感到肚腹有被撐著的感覺，甚至最好在吸氣的過程中，在最後一秒時再多用點力去吸，使胸部能盡量擴展。因為當我們吸氣越慢，所能吸入的空氣便會越少，而當躺著吸氣時，更是未必懂得如何用力地吸。
當你真的懂得用力吸氣而又氣量足夠的話，你便會發覺在呼吸時，你的胸骨會出現「咯！咯！」或是「啪！啪！」的聲音，而這些都是正常的，因為這代表你的吸氣量正在擴展。
圖四：當我們吸入大量的負離子，如果再加上喝七色水和「完美呼吸」，就會出現排毒現象。
問：吸入負離子會否做成身體的排毒現象？
答：這可從兩方面來看：第一，根據我所接觸的資料，使用負離子是不會引起劇烈的排毒現象，它對身體屬於溫和性質。
第二，配合現時你們的喝水量及呼吸方法，便會引起排毒現象，尤其是在喝七色能量水的時候，所以，當在呼吸中吸入負離子時，便會使以上兩樣的舉動所做成的威力更大，於是便會出現排毒現象。
就像在個多星期前，我們提早給全職供應了一批負離子機，結果很多姊妹也表示有排毒現象出現，這是因為負離子使呼吸的效果加強，讓身體的調節加速，亦使喝水的效果更好，因而導致身體的排毒現象加劇。
假如你忍受不了這些排毒現象，你大可以間歇性地使用這些負離子機。例如開一小時便停一小時，又或是只在晚上睡覺時用，甚至只在日間使用，而這種間歇使用的方式，可以幫助我們在排毒現象出現時不會過於吃力。
基本上，在排毒現象出現時，某一些出現的徵狀，你還是可以忍受的；但另一些難以忍受的徵狀，與其去看醫生，倒不如減少負離子機的使用時間，讓徵狀得以舒緩。
另外，在網上，我們確實能夠尋找到一些平價的負離子機，但是，這些負離子機很多也是在中國生產，並不符合香港機電署的標準，換句話說，這些產品容易引起火災，較為危險。
因為我們採用負離子機的概念是為了長壽，所以，採用不合規格的儀器是很危險的。例如運用不合規格的泡腳機，會容易導致觸電，因此，選擇貴一點也是值得的，可以讓自己安心的去用。我們並不是為了買平價品或是做生意，所以，請大家選擇一些合規格的儀器，有合規格的插蘇頭和保險絲，這便最安全了。
當我們出現排毒現象的時候，應盡量少吃煎、炸和多毒素的食品，若因運用負離子機，配合呼吸運動而加速了排毒現象，這樣會導致我們長壽，其實是很好的現象；倘若大家不能夠忍受這些排毒現象，其實可以每日只開一小時負離子機，甚至可更短，又或是間歇性地運用也可以。
圖五：正確呼吸的過程應是：吸氣，閉氣，然後呼氣。
問：請問能否清楚解釋：何謂一個正確呼吸的整個過程？
答：正確呼吸的過程應該是：吸氣，閉氣，然後呼氣。
當吸氣的時候，最聰明的方式便是按著拍子吸氣，一下一下的吸，這樣吸氣會使我們的胸肋容易擴張。事實上，當我們用力吸氣的時候，就是這樣的運動會導致我們疲倦；閉氣的時候，最好吞一口唾液，使肺部壓力加大，減低缺氧的機會。當我們這樣做的時候，會導致空氣更加容易沉到肺的底部。我們呼氣也是按拍子呼氣，當我們習慣了之後，到時停用這種呼吸方法也可以。
因自己的體格所影響，在最早期，當發覺自己不能夠吸入更多空氣的時候，可採用這種按拍子呼吸的方法，這會使我們所能呼吸的空氣大量增多，而我建議大家在呼最後一口氣的時候，最好發出聲音。整個過程建議大家盡量以躺臥的姿勢進行，腰部要固定，倘若是站立著呼吸的話，就不要把腰或腹部凸起。
五秒以上的呼吸，不宜站著進行，免得大家在長期閉氣的情況下產生缺氧昏厥的現象，所以，以躺臥的姿勢進行「完美呼吸」是最安全的。
圖六：利用數拍子，能夠有效地提昇我們的呼吸量。
問：當我們呼吸的時候，吸氣和呼氣可以多一點，而有甚麼提議，可以使我們忍氣和呼吸的秒數也能夠提昇呢？
答：在整個「完美呼吸」的過程中，最難做好的不是閉氣，而是平均地吸氣和呼氣。我們初期可以利用拍子，從而避免過快吸盡和呼盡所有空氣，此外，使用拍子也是一個很好的方法，讓我們能夠做到預期的秒數。
雖然有些人只需吸氣五秒就會感到暈眩，但有些弟兄卻可以吸氣二十五秒，閉氣長達一百秒。這是不足為奇的，原因是這些肢體的胸骨骨骼位置都相當正常，沒有偏向扁平，同時，他們的身體也較常人健康。
圖七：當我們吸氣時，應該先鼓起腹部，這才是正確的呼吸方法。
問：當我們吸氣時，應該先鼓起胸部，還是鼓起腹部呢？那一個才是正確的呢？
答：當我們吸氣時，應該先鼓起腹部，然後才鼓起胸部。要空氣到達腹部未必需要很多力氣，但要讓胸部吸盡氣並鼓起來，最後一秒的吸氣需要用更多的力氣。故此，吸氣時必須先是鼓起腹部，然後再鼓起胸部，但呼氣的時候則沒有先後次序。
圖八：我們的呼吸量最少要達到「五、二十、十」的比例，才能有助身體矯形。
問：究竟要達到哪一個秒數才能使身體矯形呢？
答：我們的身體，無論是胸骨、脊骨，還是盆骨，都可以藉著呼吸進行矯形。然而，我們的吸氣量最少要達到「五、二十、十」的比例，即是指吸氣量要長達五秒以上，才能有助身體矯形。這不單是時間的單位上，更重要的是所吸入的氣量。氣量負責支撐身體內的器官，肺部能夠支撐肋骨繼而進行矯形，若沒有足夠的氣量，那便不能達到矯形的效果。
圖九：吸氣量最少要達到五秒以上才算是運動級的呼吸。
問：究竟要達到那一個秒數，才算是運動級數的呼吸呢？
答：當我們吸氣達到五秒以上時，我們吸氣的量和耗用的力度也相應增多，胸骨所支撐的範圍就會更廣闊，身體的運動量也會增加，無論是伸展或收縮，都是已經到達運動級的力度。可見吸氣量達到五秒以上才算是運動級的呼吸。
圖十：我們應該在早、午、晚各做十次「一、四、二」比例的呼吸。
問：我們究竟是要在早、午、晚做「十秒」的呼吸，還是要做「十次」的呼吸呢？
答：我曾在信息中，多次問大家有沒有做「十次呼吸」，可能有些人誤會了，以為我在問大家有沒有以「十、四十、二十」的比例呼吸。其實，我是在問大家有沒有早、午、晚各做十次「一、四、二」比例或其他倍增秒數的呼吸而已。我在此加以澄清，免得再有人誤解。
圖十一a：只要我們持續做「完美呼吸」的練習，便能不自覺地把它運用在日常的生活中。
問：我們要怎樣做，才能知道自己已經把「完美呼吸」帶進日常的生活和潛意識當中呢？另外，我們又可以怎樣把這種「完美呼吸」融入潛意識裡，再運用在日常生活中呢？
答：很簡單，只要我們持續做「完美呼吸」的練習，對呼吸的注意力自然會增強，最後，便能不自覺地把它運用在日常生活中。同時，當我們習慣後，睡覺時的呼吸速度會減慢，呼吸次數也因而減少，這除了可幫我們身體矯形外，還會令我們長壽。
圖十一b：我們要適量地做這些中強度的呼吸。
問：有人問我們是不是要訓練自己，在平日也要以「十、四十、二十」的比例呼吸呢？
答：不是，要知道這已相等於中強度運動，故不能日以繼夜地做。就如跑步，我們可以一天跑十分鐘，但不能一天二十四小時不斷地跑，若真如此，運動量就未免過大了。
我們的目標只是：訓練我們的潛意識，使我們在日常生活中偶爾用「二、八、四」比例的呼吸。這只是把「一、四、二」的比例稍為倍增，故此，即使平時做也不會感到勞累。
圖十二a ：對於那些才初學者，呼吸時斷斷續續是無可厚非的。但最理想的，當然是連續不停地做十次呼吸。
問：一些人在做「完美呼吸」的時候，因閉氣太久而導致喘氣，所以要等一會兒才能再吸第二次，這種斷斷續續的呼吸方法是否有效呢？
答：剛開始練習這種呼吸法時，是可以接受的，因為很多人（尤其是老年人）的胸骨已經變形和收縮，吸氣量往往不足以應付長時間閉氣，所以，只能斷斷續續地做。不過，我期望你們練習到後期，能連續地做下去。
圖十二b：我們要慢慢地鍛鍊出連續十次呼吸的能力。
問：是不是一定要連續做十次「美完呼吸」才算是正確呢？
答：不是，大家在初期間斷地呼吸是沒問題的。即使這樣，對你們來說，已有很足夠的運動量。不過，我們在練習時要慢慢地增加自己的吸氣量，不久，我們就能一次過做完十次了。
圖十三：有研究顯示：一個充滿負離子，而完全沒有正離子的環境，對治療癌症有奇效。
問：我們是否需要找一些只會產生負離子，而完全沒有正離子的機器呢？
答：現在有醫學研究顯示，一個充滿負離子（完全沒有正離子）的環境，對治療癌症有奇效。而這方面的資訊，我會在講完「完美食物」後，再向大家分享，並給你們一些意見。
圖十四：我們若要在晚上洗髮，最好把頭髮吹乾，然後再於兩小時後才睡眠。
問：在之前的信息曾提到晚上最好不要洗髮，但假如一定要洗，那麼，究竟在睡前幾多少時洗髮才最安全呢？
答：我想給你們一些關於洗髮的提議：請記住，晚上盡量不要洗髮，若迫不得已，真的要洗，我建議你們預留兩小時，用風筒把頭髮吹乾，再等兩小時才睡，這較健康。
圖十五：隨著地磁消失，我們可以採用更多的磁性用品來加強本身的免疫力。
問：地磁既然快要消失，那麼，有甚麼地方我們是需要小心的呢？另外，磁性戒指又能夠達到甚麼程度呢？
答：隨著地磁消失，疫症會日增嚴重，原因不是因為疫症的加強，而是人的免疫力持續下降。因此，在未來的日子，採用磁性物品來增加身體的免疫力是重要的。可是，我們必須懂得正確的使用方法，並花多點時間研究，否則對身體的幫助不大。而當中較廉價又實用的選擇，便是配戴磁性戒指了。
圖十六：一些用來測試負離子的廉價工具。
圖十六a：一個專為測試負離子的燈，由製造負離子機的生產商研製。
圖十六b：電子測試器，價錢廉宜，但這款的顯示不太清楚。
圖十六c：這些測試器在一般的五金店舖可以買到。
圖十六d：敏感度較高的測試器，但價錢較貴。
圖十六e：現時在眾多的電子測試器中最好的一款。
在這裡有幾款可測試負離子機的工具，價格由五元至二十多元不等。當中以圖E的電子測試器是最好的。圖A的這款工具是隨本身的負離子機附送的，可測試空氣中的負電。
但現代有一些用電子感應方式測試電線的測試器（俗稱「他筆」），也是可以測試負離子的。它原先的設計，除可測試電線和電線的磁場外，更可測試空中帶電的程度，而我們知道其實是空氣中的負離子數量，影響空中的帶電量，所以，這些測試器都是可供選擇的一些設計。不過在使用以先，你必須懂得分正負極，因兩者的測量法是不同的。
圖十七：我們每天最少要喝二至三公升的水。
要維持健康，每天飲用兩公升水是最低限度的要求，否則，當我們吃營養補充劑或一些排毒、排宿便食品時，反而會影響健康，容易便秘和燥熱，甚或身體轉成「熱底」。最近有些人，甚至一些全職也出現反效果和不良的排毒現象，究其原因，都是飲水不足所致。
大家必須謹記，我現在所分享的，無論是營養、食品或用品，全都是以每天飲二至三公升水為標準。假若你把標準降低，這些分享對你們的幫助一定不大。
圖十八：在每篇主日信息大綱的開端，都會有一些補充資料，請大家留意。
在每篇主日信息大綱的開端，都會有一些提示和補充資料，並且，隨著所分享的信息內容，這些文字亦會相繼加增。請大家務必留意，免得我經常要在講台重申這些補充資料。
～～完～～
註釋：
註一：日華牧師在加拿大取得的「自然療法康健醫師」執照。
註二：審批「自然療法康健醫師」執照的加拿大機構。
註三：日華牧師取得的「國際註冊高級中藥師」證書。
註四：審批「國際註冊高級中藥師證書」的機構。
註五：日華牧師在「中國國家人才網專業人才備案表」的資料。
註六：中國國家人才網資料
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2021年7月26日星期一
健康信息：健康之藍圖（10）完美呼吸（4）
注意事項一：如你已開始建立每天喝二至三公升水的習慣超過三星期，因水份除能帶走體內的毒素外，還會帶走一定量的營養和礦物質，所以你應每天吃適量的補充劑，如多種維他命、多種礦物質及奧米茄三號(Omega 3)魚油丸等。
注意事項二：在喝二至三公升水的過程中，不宜以一次喝下一大杯水的方式進行，應以每次只喝兩三口水的方式進行。因一次喝下大量的水，會對器官造成過大的負擔，特別對患有腎、心臟功能衰竭及嚴重糖尿的人士，更會有一定的危險性。
注意事項三：有關“完美呼吸”，在做早，晚的十次時，建議大家盡量以躺臥的姿勢進行，並在身旁開著負離子機。而在中午的十次或在花灑浴中進行時，應採用坐著的姿勢。這樣，萬一在呼吸進行中有不適應而產生短暫暈眩時，能使危險性降至最低。
注意事項四：在每天喝二至三公升水後，大家開始每天服用維他命及多種礦物質類營養補充劑，在連續不間斷服用三個月之後，已建立成一種習慣。之後，建議以後每週可以停服一天。這樣有助身體將過剩的營養補充劑轉化成其它物質，使其吸收更有效率。
注意事項五：發現部份人躺在床上作「完美呼吸」並同時開著負離子機時，有較劇烈的排毒現象產生，若出現這情況，可以有一兩個做法：把負離子機放得遠一些或減少進行「完美呼吸」的秒數。
接續上次的分享，現在讓我開始分享這篇信息。
圖二十二：完美的呼吸能幫助我們按摩內臟。
第五個完美呼吸的功用是按摩內臟，這個功用大家或許從來不知道。其實人類除了懂得藉呼吸吸取氧氣外，其他功用就幾乎不會了。
圖二十三：橫膈膜有著極巧妙的設計，它能在我們呼吸時藉著擠壓而按摩內臟。
人體的設計非常特別，肺部是人體位置最高的臟腑，肺部之下是橫膈膜，包圍著肺部的是肋骨，橫膈膜以下就是重要的臟腑。這設計使我們可以用簡單的方法按摩臟腑，這方法被稱為世界上最超級的「按摩設計」。
潛意識知道我們「伸懶腰」的時候就會藉著腹式呼吸法按摩臟腑。橫膈膜，亦即是三焦經，並非一無是處的，相反，它非常有用，只不過我們無法使用它。原來，橫膈膜不是一塊呈平面的片狀物，它好像降落傘一般，呈傘形的罩著很多器官，如：大腸、小腸、胰臟、肝臟、腎臟、膀胱以及生殖器官。當我們運用腹式呼吸法的時候，橫膈膜就會收緊，由網形拉平，變成鼓一樣整塊向下壓，使臟腑溫和及溫暖地被向外壓擠。腹肌導致壓力向四方八面擴散，於是肚子開始突起，當我們閉氣並鬆下肋骨的時候，空氣壓力再加強，橫膈膜就更向下壓。這種向四方八面擴散的壓力，在呼吸時一收一放就自然地按摩了內臟。
除了潛意識有時候會讓我們進行這種按摩之外，現代人很少主動地做。現代的醫生，不論是中醫也好，西醫也好，遇上病人臟腑狀態欠佳、疲倦，都只會教病人多些休息，但這並非最佳方法，最好的方法是藉著呼吸按摩內臟，將所有毒性或乳酸排出來。
腹式呼吸方法能夠帶來一個神奇效果：當我們吸氣時，橫膈膜便會被拉平、肚子會凸出來，此時其他內臟會受到壓力，把所有儲存於內臟的血液，壓到靜脈那兒，繼而藉著心臟把血液泵到一個不受壓力而擴張的臟腑
──
肺臟；然後，肺部便會由五十平方米的內表面積擴張至一百平方米，當血液充滿了肺部的時候，也正是你吸入氧氣的時候，所有酸性、毒素便能夠與氧氣中和。其實，由四臟六腑受壓至把血液壓出到肺部的過程，需時大約十秒左右。所以，我們要慢慢地呼吸，那麼缺氧的血液、酸性、毒素才可以有足夠時間，充分地在肺部與氧氣中和。這也是神創造橫膈膜的目的，用以分開肺臟與其他臟腑，使這個排毒程序得以完整。當我們呼氣的時候，橫膈膜會自然地放鬆，此時，其他內臟便會開始上升，並且於不受壓力的情況下，開始從肺部吸收充滿氧氣及已經排清二氧化碳的血液，與此同時，肺部便會開始收縮，這個呼吸過程好比將每一個五臟六腑進行一次按摩一樣，故我們應該常用此方法以促進身體健康。
相反，有些人吸氣時，肚子會凹下去，這是一個會引致多病、使身體更弱的呼吸方法。故我們要練習以上所說的腹式呼吸方法，使全身血液可以暢順地行走，因為此方法是我們有意識及刻意地把血液運送
──
就是當我們吸氣時，可以按摩四臟六腑；我們呼氣時，則可以按摩肺部。這個胸腹規律性的壓力練習，能夠加強腹部的臟腑活力、加速體內排出毒素和乳酸的過程，支援血液循環，改善消化道的吸收及腸臟蠕動等，使我們容易排走宿便及解決便秘問題。另外，我們的胃部亦能更有氣力消化食物。因為我們消化食物的時候也需要大量的氧氣，故長時間用此腹式呼吸方法，能夠延緩衰老、消除腹部脂肪、排除體內廢物及改善肺部及腹部的血液循環，這是一個非常好的鍛鍊。
圖二十四：完美的呼吸也是一種全身的肌肉運動。
第六點是導致全身肌肉運動。
這個腹式呼吸方法是一種中強度、半劇烈的運動，它既不是踏單車熱身式的運動，也不是健身的劇烈運動，但有些人呼吸了十分鐘，便會感覺很疲累，原因是呼吸過程中活用了很多肌肉，而其中的肌肉伸展是前所未有的。而且，這也是一個需要集中注意力的運動，不然，我們也會忘記了自己吸氣的次數。
另外，有些人甚至會於呼氣的時候，同時彎腰以呼出更多的廢氣，其實我們不一定需要這樣，以免我們的臟腑再度受壓。因為呼氣的時候正是臟腑放鬆及吸收血液的時間，如果此時臟腑受壓，便不能夠真正地放鬆及吸收充滿氧氣的血液。
這個呼吸運動同時為你做了很多工作：幫助你按摩五臟六腑和運送氧氣到各個臟腑，而且相比起其他運動，它更能夠幫助我們達到健康。因為整個呼吸運動是用於排毒上的，當我們健身的時候，會把上千磅的啞鈴舉上舉下，從而會排汗及感到疲累，而你所有力氣全都用於舉啞鈴上；但是這個呼吸方法同樣會使我們排汗及感到疲累，但不同之處是：我們把全部力量用於排毒的工作上，運送充滿氧氣的血液、排出乳酸及按摩五臟六腑等，故此，還有甚麼運動能夠產生如此好的效果呢？
事實上，呼吸比其它相同功率的運動有效十倍，它除了可鍛鍊肌肉、活絡氣血、暢通淋巴、加增氣力、改善體形、促進排毒、消化和免疫功能外，更與所有中強度或半劇烈的運動一樣，同樣可以降虛火和排寒。可見，呼吸兼備所有運動的好處，能有效改善身體的機能。
很多時候，中醫主張藉拍打膽經和心包經來排寒，這固然是好，但是，原來腹式呼吸法才是最有效驅除肺部深層寒氣的方法，因為排寒需要燃燒很多熱量。
圖十：完美的呼吸有助我們把身體的寒氣排走。
足夠氧氣會使人體內的燃燒熱量較缺氧時高出十七倍，因此，有些人深呼吸的時候，背部會出現一陣寒氣，甚至全身皮膚會出現疙瘩的徵狀，這都是身體大量排寒的現象。
圖二十五：完美的呼吸有助矯正我們不正常的骨架。
完美呼吸的第六個功用是「矯形」，這亦是我們很少注意的功用之一。事實上，人體是藉著呼吸來支撐內裡的空間，因此，患有哮喘病的人，甚至連骨架也是畸形的，這歸咎於他們從小到大錯誤的呼吸方法。
我們可藉著練習正確的呼吸方法，來使骨架回復正常。好些人在進行腹式呼吸法時，會感到肋骨和細肌肉疼痛，時間越長就越發疼痛，其實，這只是矯形時所產生的反應，若持之以恆，萎縮了的肌肉定必漸漸復原。
要知道，我們可藉著呼吸而擁有正常的體態。長期採用不正確的呼吸方法，除破壞腦部和各個器官外，骨骼之間的肌肉亦會因此而萎縮和產生變化。日積月累底下，不正常的呼吸法會導致彎腰、寒背、「塌胸」和「雞胸」等問題。
所以，年紀老邁的人會因為呼吸越來越淺的緣故，而未能使胸部的肋骨擴張，致使體形收縮。按研究顯示，正確的呼吸法可對體內空間作出龐大的支撐作用，更有助於消除腹部的脂肪。因此，即使一般人在三十五歲後的呼吸會變得越來越淺，但只要不斷鍛鍊，年紀較長的人的體態也可如年青人一般挺直。
圖二十六：完美呼吸能夠幫助我們連接隨意和不隨意系統。
完美呼吸的第七個功用，就是連接人的隨意和不隨意系統。事實上，我們可藉著鍛鍊正確的呼吸法，來幫助我們於日常生活或睡覺時，皆以緩慢的速度來呼吸，這樣，好些不隨意系統會漸漸被隨意系統控制。
例如你可藉著呼吸來勾起你最高水準的記憶鉤，好使你不怯場、不緊張，從而發揮你120%的才能和潛能。基本上，情緒和壓力皆可藉著呼吸來控制，因為呼吸正確與不正確，根本已連接了我們腦裡的情感，所以，我們可藉著呼吸來創造成功、得勝、勇敢、信心、喜樂和充滿力量的感受。
總而言之，當我們做好這些鍛鍊的時候，許多屬於不隨意系統的資源，便可漸漸被隨意系統來動用。
～～ 完 ～～
註釋：
註一：日華牧師在加拿大取得的「自然療法康健醫師」執照。
註二：審批「自然療法康健醫師」執照的加拿大機構。
註三：日華牧師取得的「國際註冊高級中藥師」證書。
註四：審批「國際註冊高級中藥師證書」的機構。
註五：日華牧師在「中國國家人才網專業人才備案表」的資料。
註六：中國國家人才網資料
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2021年7月9日星期五
健康信息：健康之藍圖（8）完美呼吸（2）
注意事項一：如你已開始建立每天喝二至三公升水的習慣超過三星期，因水份除能帶走體內的毒素外，還會帶走一定量的營養和礦物質，所以你應每天吃適量的補充劑，如多種維他命、多種礦物質及奧米茄三號(Omega 3)魚油丸等。
注意事項二：在喝二至三公升水的過程中，不宜以一次喝下一大杯水的方式進行，應以每次只喝兩三口水的方式進行。因一次喝下大量的水，會對器官造成過大的負擔，特別對患有腎、心臟功能衰竭及嚴重糖尿的人士，更會有一定的危險性。
注意事項三：有關“完美呼吸”，在做早，晚的十次時，建議大家盡量以躺臥的姿勢進行，並在身旁開著負離子機。而在中午的十次或在花灑浴中進行時，應採用坐著的姿勢。這樣，萬一在呼吸進行中有不適應而產生短暫暈眩時，能使危險性降至最低。
注意事項四：在每天喝二至三公升水後，大家開始每天服用維他命及多種礦物質類營養補充劑，在連續不間斷服用三個月之後，已建立成一種習慣。之後，建議以後每週可以停服一天。這樣有助身體將過剩的營養補充劑轉化成其它物質，使其吸收更有效率。
注意事項五：發現部份人躺在床上作「完美呼吸」並同時開著負離子機時，有較劇烈的排毒現象產生，若出現這情況，可以有一兩個做法：把負離子機放得遠一些或減少進行「完美呼吸」的秒數。
現在讓我開始分享這篇訊息。
圖一：「三健」是我們健康的基礎。
我會繼續跟大家分享「三健」，即健康的情緒、健康的生活作息和健康的飲食，希望大家藉著食物和其他各種方法去達到「三健」。今天我先回答一些問題。
問題一：如果你因戴了磁性指環而無法入睡，或者你本身已常常失眠，因戴了磁性指環而使失眠情況更嚴重的話，可以怎麼辦？
我建議你可以改為在白天戴上磁性指環。雖然這種方法會減低了戴磁性指環的果效，但對失眠人士著實有益。因為如果你慘被睡魔煎熬，戴上磁性指環便可有助你提起精神。此外，如果你在入睡前半小時至一小時除下磁性指環，你會睡得香甜。故此你可先在白天戴上磁性指環，直至你習慣了，才改為在晚上戴上。
問題二：當飲用七色水後，真的按著飲用不同顏色的水而出現各種排毒現象，我們應如何處理？
其實，出現排毒現象是好的，但如果排毒現象太厲害，你可以在你每天飲用的2公升七色水中，改為飲用七色水和普通水各佔1公升，並且盡量連續一至兩天也飲用相同顏色的水，直至該排毒現象完全消失後，才改為飲用其他顏色的水。不過，建議每天最少都飲用七色水中的其中一種顏色的水，以達到較好的果效。
問題三：七色水給太陽照射的時間長短有甚麼要注意呢？
七色水不宜被太陽照射超過兩至三天。而煮沸過的水被太陽照射數小時，問題不大，但卻不可被太陽照射兩、三天。
問題四：電氣石大約多久才需更換？
電氣石是永久性的，這包括用於隔塵網中的電氣石。因為電氣石本身有吸塵的特性，所以我們每一至兩個月便要把它清洗一次。儘管你利用某些方法以增加電氣石的功效，如以熱力把電氣石加熱，它也會永久產生負離子，但它在兩個月內便會因被塵埃沾滿而使其功效減半。故此，無論你利用哪一種方法使電氣石產生負離子，如熱力、震動，還是空氣的流動，你最好每一、兩個月清洗電氣石一次。清洗的方法可以是把電氣石放進水中煮沸，讓電氣石表面的塵埃脫落。
問題五：使用電氣石和負離子的用品有甚麼要注意？
很多電氣石和負離子的用品也包著膠紙，提醒大家必須閱讀說明書，並把膠紙撕去。當你閱讀說明書時，你會發現有些負離子空氣清新機內的隔塵網或電氣石是未開封的，如果你不把膠紙撕去，便不能產生應有的功效。故此負離子的用品跟一般用品大有分別，使用負離子的用品前，大都有一、兩張，甚至更多的膠紙要被撕去，產品的功能才得以發揮。這點大家必須留意，否則你用了這些產品也枉然。
現在我再跟大家分享關於完美的呼吸的另外兩個重點。
圖二：完美呼吸的第一大點就是吸收天地的精氣。
一、上次我們提到完美呼吸是必須每天呼吸天地的“精氣”（負離子）。當你做那十下呼吸時，你在負離子的環境下呼吸是最好的。由於每天我們只會呼吸15立方米的空氣，故此，我們呼吸每單位的空氣中，必須含有過千萬個負離子才稱得上多。雖然瀑布和森林中的負離子含量已經較其他地方多，但跟我們身體所需要的負離子量相比，瀑布和森林中只能提供少量的負離子。雖然大自然中的大瀑布堪稱能產生大量的負離子，但當中每立方厘米的空氣中，負離子的含量也僅是過千個而已。而森林的負離子由於是藉著葉子的光合作用所產生的現象而產生，所以森林的負離子量比瀑布少得多。而我們身體所需的是過千萬個負離子。
圖三：呼吸越慢，壽數越長。
二、上次我們提到完美的呼吸必須要慢。我會在以後的日子中跟大家分享呼吸的七個功用。基本上，在我們的日常生活中，從出生至今常常只是運用了呼吸的其中一種功用而已，故此，我們只利用了肺功能中的六十分之一。其實，我們可以把呼吸的七個功用完全運用。在這七個功用中，呼吸氧氣只是其中一個功用，除此之外，呼吸還有其他功用，如長壽。人們從脫氧核糖核酸（DNA）的設計中發現，脫氧核糖核酸會受呼吸次數所限制，故此，我們可以藉著選擇呼吸的次數，而決定自己的壽數。這是因為呼吸急速會加速脫氧核糖核酸的消耗，而使其無法再進行分裂，反之，慢的呼吸可因減慢脫氧核糖核酸的消耗而帶來延年益壽。現在我們便明白到，當我們不控制或不懂控制呼吸的速度，我們便無法得以長壽。舉例說：如讓不好的情緒使我們的呼吸加速，不良的生活作息使我們喘氣，甚至讓不良的飲食習慣使我們的呼吸不正常，我們便會因沒有「三健」，而使呼吸加速，最終便不能延年益壽了。
我也將在這裡解開一個「千古之謎」。實際上，不論是西醫或是自然療法醫師，他們同樣有一個矛盾的地方 ──
究竟什麼運動對我們身體是最好的呢？這是不是目前一些所謂能在數個月，甚至數星期內，便可產生減肥功效或增加肌肉的運動呢？若真有這種想法，可算是十分愚昧。因為這樣的運動並不能保證人們得到長壽，我們應考慮一項運動的優質性和運動量究竟要多少才足夠。
圖四：運動上的「千古之謎」。
按數據顯示，我們知道運動員當中，每七位才有一位患有癌症，對比普通人每三位便有一位患上癌症的數字，故然好得多。但可惜的是，大部分運動員都是短壽的。為什麼呢？原來在運動中蘊藏著一個能使我們長壽的秘密
──
就是要不斷增加我們的心肺功能。換言之，我們的心肺功能不單要有良好的效率，還要形成一個特大的容量，使我們的呼吸能維持量多而次數漸少，並且減慢我們呼吸的速度。事實上，我們每一個人現在的呼吸，只是運用了肺容量的十分一，故此，只要我們以這個原理去改善我們的運動習慣，我們便能夠得享長壽。以下是幾點值得留意的地方：
首先，正如之前分享所提及，人們都讚不絕口的帶氧運動（aerobic），其實會對我們身體產生不良影響。因為只要為期數個月的規律，我們的心肺功能便會以最少的功率來維持這個動作，結果反導致心肺收縮。經不同例證證實，長期的帶氧運動會導致操作者短壽，甚至會產生心臟病或血管的問題。
另外，每天進行劇烈運動又是否對身體有益呢？若帶氧運動對身體心肺功能有損，那麼，每天進行劇烈運動所構成的負面影響可謂更大。這就是運動員大多短壽的原因了。他們每天也會進行劇烈的運動操練，這些操練會導致他們一整天的呼吸也急促，而「急」正正相反了我們之前所提及的第二要點
──「慢」。
舉例說：若我現在模仿狗兒的呼吸方法吸五下，一種短而淺的呼吸方式（因為這種呼吸不是深呼吸，甚至不能進到肺部），這算不算是五下呼吸呢？但其實這樣便已經使用了我壽數中的五下呼吸。姑且不論我們呼吸的速率有多快，壽數中的呼吸也會一下一下的數算下來，我們生命中呼吸的數目便會越來越少了。這就是經常進行劇烈運動的人所會產生的一個問題
── 他們大多短壽，因為我們身體的設計並不是為了讓我們進行長期運動的。
再舉一例：跑畢全程馬拉松的15%選手事後也會出現「血尿」的情況，因為他們的身體為了應付這樣劇烈的運動，已幾近進入崩潰的狀態。甚至有些選手在跑畢全程後更因此喪命。
第三點我們需要留意的就是，要清楚什麼運動對我們是最好的。就現時所知，最優質、最安全，又適合任何年齡人士的運動，就是每星期做一次健身運動，而年紀較輕的朋友則更能選擇一星期做不多於兩次的健身運動。
圖五：每星期一次健身運動才是最好。
這樣做對我們身體有很大的益處，能使我們延年益壽、健康、健美和青春常駐。有關於健身運動的詳細資料，我已特別為教會全職和家聚負責人舉辦了幾個共十多小時的講座，故有需要可咨詢自己的家聚負責人，查詢有關詳情。
但或者你會問，我們在做健身運動的時候，豈不也一樣會喘氣喘得很厲害嗎？其實這是一個雖然有些吃虧，但始終也有益處的方法。為什麼呢？因為我們只需要一星期一天做健身運動，而且不超過四十五鐘，最理想時間是在一小時內完成全套熱身加健身的運動。在這一小時中，健身運動確實迫使我們呼吸大量氧氣，但這其實是一個假象。因為在這段時間中，我們需要大量氧氣，所以有人稱健身為「無氧運動」（一百米短跑也是一種「無氧運動」）。但當感受到這種挑戰的時候，我們的身體為要滿足這大量求氧的運輸，便會在體內調節我們的心肺功能，以使我們的心肺容量一次比一次擴大，一次比一次發揮出更好的功率。
因為在我們做健身運動的當天，我們的心跳無疑是急促的，但之後的六天卻有足夠時間讓心跳節奏慢了下來，這與每天做劇烈運動的人有很大差別。有趣的是，在不斷重複的健身運動及心肺練習後，我們會發現除了運動當天我們的呼吸是急促之外，之後六天的呼吸甚至會比之前更慢。因為我們的心肺為要應付健身當天（假設這是一個固定的習慣），所以會不斷擴展其容量、功能和效率，於是不論是我們的肋骨、心肌，也必會有所改善。你甚至可能發現，呼吸一下所得的容量，會是過往未開始做健身運動時的兩倍。故此，這便減慢了我們所需要呼吸的次數，之後我們會發現自己的呼吸一星期比一星期慢，甚至一年比一年緩慢。
若我們能再加上每天早午晚三次的呼吸運動的話（這於上周的信息已分享過），這便能夠變更我們潛意識中的一個默認，身體機能便會自動以這種深呼吸成為日常的標準。
就上述所論，我們便知道每天跑步對身體是不好的，反而一星期只選出一天做四十五分鐘的健身運動，並在其餘六天早上稍作熱身運動，再加上每天早、午、晚進行十下呼吸運動，這樣便能夠使我們延年益壽。再一次重申：跑步之所以不是一種良好的運動，是因為它容易導致心臟病發作，以及產生骨刺，而且若每天進行跑步的話，這更會大量虛耗了我們壽數中的呼吸次數。
此外，足底其實是許多經脈的必經之地，因此，跑步會令我們短壽的原因之一，就是因為當雙腳頻繁著地的時候，除使足部的血管受到衝擊外，肌肉也會急劇收縮，致使紅血球和血管壁產生強烈磨擦，而令大量紅血球爆破或死亡。對長者而言，跑步更可能引致血紅蛋白尿，後果相當嚴重。那麼，每天踏單車又如何呢？
多倫多大學曾經進行一項實驗，他們找來一群介乎十九至二十九歲甚少運動的青年，於三個月內，每一星期都抽出五天進行帶氧運動。但結果顯示，他們的免疫細胞竟然減少了三分之一。可見，天天做帶氧運動也是不行的，相比起其它著重能否於數星期生肌肉及減掉脂肪的實驗來說，這個實驗為期較長，結果亦較為可靠。
倘若你曾涉獵許多健康書籍，並對長壽的秘訣有一定理解的話，你必會察覺「公說公有理，婆說婆有理」的現象。例如西醫跟自然療法醫師很多時會強調運動、飲食和喝水，這些當然是好的，然而，對健康最有幫助的卻是呼吸，因呼吸合符「三健」的原則。
事實上，呼吸可以引進健康的情緒；再者，呼吸本是運動的一種，是健康生活的關鍵；還有，如我上星期所言，呼吸是宗氣，是人體的食物。中醫相信人短壽乃因「胃過飽，肺過饑」，然而，健康和長壽的人，卻應相反，即是肺部飽足，胃部卻只有七分飽。
於中醫的養生學說當中，亦有提及呼吸必須符合「慢、細、均、長、微、深」的特徵。
圖六：呼吸在中醫養生學說的六個要點。
慢：每分鐘呼吸次數要少；
細：有助維持連續十秒吸氣；
均：有助呼吸速度慢，而不致斷斷續續；
長：不論吸氣長、閉氣長或呼氣長都是有益的；
微：當我們用慢和細的方式去吸氣時，身體便會放鬆，而可以多吸一些；
深：若不作深呼吸，呼吸就不會慢。
所以，中醫認為「若有若無」的呼吸，即是不被旁人察覺的吸氣和呼氣，才是最好。除了「一、四、二呼吸法」外，我們還要應用「胸腹式呼吸法」，才可令效果更為理想。
圖七：完美呼吸的第三大點是「調神」。
第三個關於「完美呼吸」的要點就是「調神」，亦是呼吸七個功用中的第二個。「調神」其實是「三健」中的健康的情緒，如我上星期所言，中醫指出不同的情緒會影響不同的臟腑，因為不同情緒的呼吸表徵是不同的。例如發怒時的呼吸短促，那麼，不消幾分鐘便會傷害肝臟，可見，呼吸方法錯誤會影響我們全身的機能。
近代科學研究發現，我們呼吸的快慢可以控制心跳的速度，不但如此，原來吸氣會使我們的交感神經興奮，呼氣會使我們的副交感神經興奮。我們的呼吸本就是連接隨意和不隨意系統，除可隨意地被控制外，亦可於睡覺時不隨意地被潛意識控制。
圖八a：潛意識藉著控制我們的呼吸來幫助我們表達情緒。
最有趣的是，原來由我們出生開始，潛意識已藉著控制我們的呼吸，來表達我們的情緒。只是，當我們的情緒太過劇烈的時候，便會傷害我們的臟腑。
人們在憤怒的時候，潛意識會懂得讓人的呼氣較強，所以人們會說憤怒得「呼呼聲」；而人們悲傷的時候，吸氣則比較強，所以哭泣的時候會聽到吸氣聲。潛意識會為了表達情緒而控制我們的呼吸，藉此讓我們感受到各種情緒。換言之，當你想感受某種情緒，潛意識就讓交感神經和副交感神經進行自律的調節，使你感受到該種情緒。
當我們觀賞劇力萬鈞的電影時，看到精彩之處，自然就想感受到興奮，潛意識就會讓我們的呼吸變得急速，在最緊張的情節，潛意識甚至會使我們屏息靜氣，從而感受到那種激烈的氣氛。當我們想投入和心無旁騖地閱讀一本書的時候，潛意識就會使我們的呼吸變得慢、深和長。人們看完悲情戲，步出戲院的時候，每個人都會在喘氣。
這完全不需要意識去決定，潛意識自然會控制我們的呼吸，讓我們感受到各種情緒。問題就在這裡：當我們想感受怒氣或傷心，身體就有麻煩了，因為當我們想感受怒氣的時候，潛意識就會使我們閉氣、怒目而視、大力呼氣，並吸氣短，而且容易喘粗氣，用這種方式呼吸，不消數分鐘就會傷肝。
當你遇上問題，想感受憂慮的時候，潛意識就會讓你的呼吸淺、頻率底且慢，這種呼吸方式會讓你缺氧，影響你的視覺和腦袋，使你看到的事物呈現幽暗的感覺，又會使你胸悶，這就讓你感到更憂悶和憂慮，這種呼吸方法會傷脾。
傷心的時候，人們會抽搐，呼吸急迫而短，這種並非有效的呼吸方法，這種快而短的呼吸方法會傷肺。人驚恐的時候就會閉氣，大氣也不敢喘一口，這樣呼吸會傷腎。潛意識為了讓我們感受到某種情緒，就讓我們用不同的方法來呼吸，這些呼吸方法甚至會傷害某個臟腑。
圖八b：不同的情緒會影響我們的呼吸，從而傷害我們不同的臟腑。
潛意識知道原來要傷某個臟腑才可以讓人感受到某種情緒。藉著呼吸，只需數分鐘就可以傷肺，而讓我們感到悲從中來，可見呼吸的威力是何等大，所以，情緒化的人一定多病和短命。
另一方面，讓我們也來看看一些很重要的智慧。潛意識怎樣使我們感到壓力呢？原來潛意識知道要我們感到有壓力，就要使我們肌肉緊張，長期呼吸困難，因為這會使我們軟弱，甚至由於呼吸太困難而使我們淡忘呼吸。
原來壓力是藉著「慢性缺氧」而來，所以，如果我們任由環境的壓力影響我們情緒的話，潛意識就會幫助你慢性缺氧，讓你感受壓力。
而緊張則源自「急性缺氧」，潛意識知道如果要你感受緊張，就要使你急劇缺氧，全身肌肉要收縮到讓你的呼吸暫停而腦袋立即缺氧。由於腦袋並沒有備用氧，而肺部亦只存一口氣，所以缺氧會導致大腦短路，於是，大腦就不能正常地工作。
圖九：藉著不同程度的缺氧，身體會讓我們感到壓力和緊張。
所以，當我們緊張的時候，例如考試、比賽或面對心儀對象的時候，我們會心跳加速和面紅。因為缺氧，心就要多跳幾次來增加氧氣，人就變得語無倫次、思維混亂、腦中一片空白和反應遲緩。這都是因為潛意識為了使你感受到緊張，而讓你急性缺氧所導致的。
所以，如果我們長期任由自己充滿壓力和緊張的情緒，中醫就會指出你一定健康欠佳、容易疲倦。這是理所當然的了！只要你不自律地控制呼吸，短短數分鐘就足以影響你的健康。
～～ 完 ～～
註釋：
註一：日華牧師在加拿大取得的「自然療法康健醫師」執照。
註二：審批「自然療法康健醫師」執照的加拿大機構。
註三：日華牧師取得的「國際註冊高級中藥師」證書。
註四：審批「國際註冊高級中藥師證書」的機構。
註五：日華牧師在「中國國家人才網專業人才備案表」的資料。
註六：中國國家人才網資料
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