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2021年7月9日星期五

健康信息:健康之藍圖(8)完美呼吸(2)

 

 

 

注意事項一:如你已開始建立每天喝二至三公升水的習慣超過三星期,因水份除能帶走體內的毒素外,還會帶走一定量的營養和礦物質,所以你應每天吃適量的補充劑,如多種維他命、多種礦物質及奧米茄三號(Omega 3)魚油丸等。

注意事項二:在喝二至三公升水的過程中,不宜以一次喝下一大杯水的方式進行,應以每次只喝兩三口水的方式進行。因一次喝下大量的水,會對器官造成過大的負擔,特別對患有腎、心臟功能衰竭及嚴重糖尿的人士,更會有一定的危險性。

注意事項三:有關“完美呼吸”,在做早,晚的十次時,建議大家盡量以躺臥的姿勢進行,並在身旁開著負離子機。而在中午的十次或在花灑浴中進行時,應採用坐著的姿勢。這樣,萬一在呼吸進行中有不適應而產生短暫暈眩時,能使危險性降至最低。

注意事項四:在每天喝二至三公升水後,大家開始每天服用維他命及多種礦物質類營養補充劑,在連續不間斷服用三個月之後,已建立成一種習慣。之後,建議以後每週可以停服一天。這樣有助身體將過剩的營養補充劑轉化成其它物質,使其吸收更有效率。

注意事項五:發現部份人躺在床上作「完美呼吸」並同時開著負離子機時,有較劇烈的排毒現象產生,若出現這情況,可以有一兩個做法:把負離子機放得遠一些或減少進行「完美呼吸」的秒數。



現在讓我開始分享這篇訊息。


圖一:「三健」是我們健康的基礎。







我會繼續跟大家分享「三健」,即健康的情緒、健康的生活作息和健康的飲食,希望大家藉著食物和其他各種方法去達到「三健」。今天我先回答一些問題。


問題一:如果你因戴了磁性指環而無法入睡,或者你本身已常常失眠,因戴了磁性指環而使失眠情況更嚴重的話,可以怎麼辦?


我建議你可以改為在白天戴上磁性指環。雖然這種方法會減低了戴磁性指環的果效,但對失眠人士著實有益。因為如果你慘被睡魔煎熬,戴上磁性指環便可有助你提起精神。此外,如果你在入睡前半小時至一小時除下磁性指環,你會睡得香甜。故此你可先在白天戴上磁性指環,直至你習慣了,才改為在晚上戴上。


問題二:當飲用七色水後,真的按著飲用不同顏色的水而出現各種排毒現象,我們應如何處理?


其實,出現排毒現象是好的,但如果排毒現象太厲害,你可以在你每天飲用的2公升七色水中,改為飲用七色水和普通水各佔1公升,並且盡量連續一至兩天也飲用相同顏色的水,直至該排毒現象完全消失後,才改為飲用其他顏色的水。不過,建議每天最少都飲用七色水中的其中一種顏色的水,以達到較好的果效。

問題三:七色水給太陽照射的時間長短有甚麼要注意呢?


七色水不宜被太陽照射超過兩至三天。而煮沸過的水被太陽照射數小時,問題不大,但卻不可被太陽照射兩、三天。


問題四:電氣石大約多久才需更換?


電氣石是永久性的,這包括用於隔塵網中的電氣石。因為電氣石本身有吸塵的特性,所以我們每一至兩個月便要把它清洗一次。儘管你利用某些方法以增加電氣石的功效,如以熱力把電氣石加熱,它也會永久產生負離子,但它在兩個月內便會因被塵埃沾滿而使其功效減半。故此,無論你利用哪一種方法使電氣石產生負離子,如熱力、震動,還是空氣的流動,你最好每一、兩個月清洗電氣石一次。清洗的方法可以是把電氣石放進水中煮沸,讓電氣石表面的塵埃脫落。


問題五:使用電氣石和負離子的用品有甚麼要注意?


很多電氣石和負離子的用品也包著膠紙,提醒大家必須閱讀說明書,並把膠紙撕去。當你閱讀說明書時,你會發現有些負離子空氣清新機內的隔塵網或電氣石是未開封的,如果你不把膠紙撕去,便不能產生應有的功效。故此負離子的用品跟一般用品大有分別,使用負離子的用品前,大都有一、兩張,甚至更多的膠紙要被撕去,產品的功能才得以發揮。這點大家必須留意,否則你用了這些產品也枉然。


現在我再跟大家分享關於完美的呼吸的另外兩個重點。


圖二:完美呼吸的第一大點就是吸收天地的精氣。







一、上次我們提到完美呼吸是必須每天呼吸天地的“精氣”(負離子)。當你做那十下呼吸時,你在負離子的環境下呼吸是最好的。由於每天我們只會呼吸15立方米的空氣,故此,我們呼吸每單位的空氣中,必須含有過千萬個負離子才稱得上多。雖然瀑布和森林中的負離子含量已經較其他地方多,但跟我們身體所需要的負離子量相比,瀑布和森林中只能提供少量的負離子。雖然大自然中的大瀑布堪稱能產生大量的負離子,但當中每立方厘米的空氣中,負離子的含量也僅是過千個而已。而森林的負離子由於是藉著葉子的光合作用所產生的現象而產生,所以森林的負離子量比瀑布少得多。而我們身體所需的是過千萬個負離子。


圖三:呼吸越慢,壽數越長。








二、上次我們提到完美的呼吸必須要慢。我會在以後的日子中跟大家分享呼吸的七個功用。基本上,在我們的日常生活中,從出生至今常常只是運用了呼吸的其中一種功用而已,故此,我們只利用了肺功能中的六十分之一。其實,我們可以把呼吸的七個功用完全運用。在這七個功用中,呼吸氧氣只是其中一個功用,除此之外,呼吸還有其他功用,如長壽。人們從脫氧核糖核酸(DNA)的設計中發現,脫氧核糖核酸會受呼吸次數所限制,故此,我們可以藉著選擇呼吸的次數,而決定自己的壽數。這是因為呼吸急速會加速脫氧核糖核酸的消耗,而使其無法再進行分裂,反之,慢的呼吸可因減慢脫氧核糖核酸的消耗而帶來延年益壽。現在我們便明白到,當我們不控制或不懂控制呼吸的速度,我們便無法得以長壽。舉例說:如讓不好的情緒使我們的呼吸加速,不良的生活作息使我們喘氣,甚至讓不良的飲食習慣使我們的呼吸不正常,我們便會因沒有「三健」,而使呼吸加速,最終便不能延年益壽了。


我也將在這裡解開一個「千古之謎」。實際上,不論是西醫或是自然療法醫師,他們同樣有一個矛盾的地方 ── 究竟什麼運動對我們身體是最好的呢?這是不是目前一些所謂能在數個月,甚至數星期內,便可產生減肥功效或增加肌肉的運動呢?若真有這種想法,可算是十分愚昧。因為這樣的運動並不能保證人們得到長壽,我們應考慮一項運動的優質性和運動量究竟要多少才足夠。


圖四:運動上的「千古之謎」。








按數據顯示,我們知道運動員當中,每七位才有一位患有癌症,對比普通人每三位便有一位患上癌症的數字,故然好得多。但可惜的是,大部分運動員都是短壽的。為什麼呢?原來在運動中蘊藏著一個能使我們長壽的秘密 ── 就是要不斷增加我們的心肺功能。換言之,我們的心肺功能不單要有良好的效率,還要形成一個特大的容量,使我們的呼吸能維持量多而次數漸少,並且減慢我們呼吸的速度。事實上,我們每一個人現在的呼吸,只是運用了肺容量的十分一,故此,只要我們以這個原理去改善我們的運動習慣,我們便能夠得享長壽。以下是幾點值得留意的地方:


首先,正如之前分享所提及,人們都讚不絕口的帶氧運動(aerobic),其實會對我們身體產生不良影響。因為只要為期數個月的規律,我們的心肺功能便會以最少的功率來維持這個動作,結果反導致心肺收縮。經不同例證證實,長期的帶氧運動會導致操作者短壽,甚至會產生心臟病或血管的問題。


另外,每天進行劇烈運動又是否對身體有益呢?若帶氧運動對身體心肺功能有損,那麼,每天進行劇烈運動所構成的負面影響可謂更大。這就是運動員大多短壽的原因了。他們每天也會進行劇烈的運動操練,這些操練會導致他們一整天的呼吸也急促,而「急」正正相反了我們之前所提及的第二要點 ──「慢」。


舉例說:若我現在模仿狗兒的呼吸方法吸五下,一種短而淺的呼吸方式(因為這種呼吸不是深呼吸,甚至不能進到肺部),這算不算是五下呼吸呢?但其實這樣便已經使用了我壽數中的五下呼吸。姑且不論我們呼吸的速率有多快,壽數中的呼吸也會一下一下的數算下來,我們生命中呼吸的數目便會越來越少了。這就是經常進行劇烈運動的人所會產生的一個問題 ── 他們大多短壽,因為我們身體的設計並不是為了讓我們進行長期運動的。


再舉一例:跑畢全程馬拉松的15%選手事後也會出現「血尿」的情況,因為他們的身體為了應付這樣劇烈的運動,已幾近進入崩潰的狀態。甚至有些選手在跑畢全程後更因此喪命。


第三點我們需要留意的就是,要清楚什麼運動對我們是最好的。就現時所知,最優質、最安全,又適合任何年齡人士的運動,就是每星期做一次健身運動,而年紀較輕的朋友則更能選擇一星期做不多於兩次的健身運動。


圖五:每星期一次健身運動才是最好。







這樣做對我們身體有很大的益處,能使我們延年益壽、健康、健美和青春常駐。有關於健身運動的詳細資料,我已特別為教會全職和家聚負責人舉辦了幾個共十多小時的講座,故有需要可咨詢自己的家聚負責人,查詢有關詳情。


但或者你會問,我們在做健身運動的時候,豈不也一樣會喘氣喘得很厲害嗎?其實這是一個雖然有些吃虧,但始終也有益處的方法。為什麼呢?因為我們只需要一星期一天做健身運動,而且不超過四十五鐘,最理想時間是在一小時內完成全套熱身加健身的運動。在這一小時中,健身運動確實迫使我們呼吸大量氧氣,但這其實是一個假象。因為在這段時間中,我們需要大量氧氣,所以有人稱健身為「無氧運動」(一百米短跑也是一種「無氧運動」)。但當感受到這種挑戰的時候,我們的身體為要滿足這大量求氧的運輸,便會在體內調節我們的心肺功能,以使我們的心肺容量一次比一次擴大,一次比一次發揮出更好的功率。


因為在我們做健身運動的當天,我們的心跳無疑是急促的,但之後的六天卻有足夠時間讓心跳節奏慢了下來,這與每天做劇烈運動的人有很大差別。有趣的是,在不斷重複的健身運動及心肺練習後,我們會發現除了運動當天我們的呼吸是急促之外,之後六天的呼吸甚至會比之前更慢。因為我們的心肺為要應付健身當天(假設這是一個固定的習慣),所以會不斷擴展其容量、功能和效率,於是不論是我們的肋骨、心肌,也必會有所改善。你甚至可能發現,呼吸一下所得的容量,會是過往未開始做健身運動時的兩倍。故此,這便減慢了我們所需要呼吸的次數,之後我們會發現自己的呼吸一星期比一星期慢,甚至一年比一年緩慢。


若我們能再加上每天早午晚三次的呼吸運動的話(這於上周的信息已分享過),這便能夠變更我們潛意識中的一個默認,身體機能便會自動以這種深呼吸成為日常的標準。


就上述所論,我們便知道每天跑步對身體是不好的,反而一星期只選出一天做四十五分鐘的健身運動,並在其餘六天早上稍作熱身運動,再加上每天早、午、晚進行十下呼吸運動,這樣便能夠使我們延年益壽。再一次重申:跑步之所以不是一種良好的運動,是因為它容易導致心臟病發作,以及產生骨刺,而且若每天進行跑步的話,這更會大量虛耗了我們壽數中的呼吸次數。


此外,足底其實是許多經脈的必經之地,因此,跑步會令我們短壽的原因之一,就是因為當雙腳頻繁著地的時候,除使足部的血管受到衝擊外,肌肉也會急劇收縮,致使紅血球和血管壁產生強烈磨擦,而令大量紅血球爆破或死亡。對長者而言,跑步更可能引致血紅蛋白尿,後果相當嚴重。那麼,每天踏單車又如何呢?


多倫多大學曾經進行一項實驗,他們找來一群介乎十九至二十九歲甚少運動的青年,於三個月內,每一星期都抽出五天進行帶氧運動。但結果顯示,他們的免疫細胞竟然減少了三分之一。可見,天天做帶氧運動也是不行的,相比起其它著重能否於數星期生肌肉及減掉脂肪的實驗來說,這個實驗為期較長,結果亦較為可靠。


倘若你曾涉獵許多健康書籍,並對長壽的秘訣有一定理解的話,你必會察覺「公說公有理,婆說婆有理」的現象。例如西醫跟自然療法醫師很多時會強調運動、飲食和喝水,這些當然是好的,然而,對健康最有幫助的卻是呼吸,因呼吸合符「三健」的原則。


事實上,呼吸可以引進健康的情緒;再者,呼吸本是運動的一種,是健康生活的關鍵;還有,如我上星期所言,呼吸是宗氣,是人體的食物。中醫相信人短壽乃因「胃過飽,肺過饑」,然而,健康和長壽的人,卻應相反,即是肺部飽足,胃部卻只有七分飽。


於中醫的養生學說當中,亦有提及呼吸必須符合「慢、細、均、長、微、深」的特徵。


圖六:呼吸在中醫養生學說的六個要點。







慢:每分鐘呼吸次數要少;

細:有助維持連續十秒吸氣;

均:有助呼吸速度慢,而不致斷斷續續;

長:不論吸氣長、閉氣長或呼氣長都是有益的;

微:當我們用慢和細的方式去吸氣時,身體便會放鬆,而可以多吸一些;

深:若不作深呼吸,呼吸就不會慢。


所以,中醫認為「若有若無」的呼吸,即是不被旁人察覺的吸氣和呼氣,才是最好。除了「一、四、二呼吸法」外,我們還要應用「胸腹式呼吸法」,才可令效果更為理想。


圖七:完美呼吸的第三大點是「調神」。







第三個關於「完美呼吸」的要點就是「調神」,亦是呼吸七個功用中的第二個。「調神」其實是「三健」中的健康的情緒,如我上星期所言,中醫指出不同的情緒會影響不同的臟腑,因為不同情緒的呼吸表徵是不同的。例如發怒時的呼吸短促,那麼,不消幾分鐘便會傷害肝臟,可見,呼吸方法錯誤會影響我們全身的機能。


近代科學研究發現,我們呼吸的快慢可以控制心跳的速度,不但如此,原來吸氣會使我們的交感神經興奮,呼氣會使我們的副交感神經興奮。我們的呼吸本就是連接隨意和不隨意系統,除可隨意地被控制外,亦可於睡覺時不隨意地被潛意識控制。


圖八a:潛意識藉著控制我們的呼吸來幫助我們表達情緒。







最有趣的是,原來由我們出生開始,潛意識已藉著控制我們的呼吸,來表達我們的情緒。只是,當我們的情緒太過劇烈的時候,便會傷害我們的臟腑。


人們在憤怒的時候,潛意識會懂得讓人的呼氣較強,所以人們會說憤怒得「呼呼聲」;而人們悲傷的時候,吸氣則比較強,所以哭泣的時候會聽到吸氣聲。潛意識會為了表達情緒而控制我們的呼吸,藉此讓我們感受到各種情緒。換言之,當你想感受某種情緒,潛意識就讓交感神經和副交感神經進行自律的調節,使你感受到該種情緒。


當我們觀賞劇力萬鈞的電影時,看到精彩之處,自然就想感受到興奮,潛意識就會讓我們的呼吸變得急速,在最緊張的情節,潛意識甚至會使我們屏息靜氣,從而感受到那種激烈的氣氛。當我們想投入和心無旁騖地閱讀一本書的時候,潛意識就會使我們的呼吸變得慢、深和長。人們看完悲情戲,步出戲院的時候,每個人都會在喘氣。


這完全不需要意識去決定,潛意識自然會控制我們的呼吸,讓我們感受到各種情緒。問題就在這裡:當我們想感受怒氣或傷心,身體就有麻煩了,因為當我們想感受怒氣的時候,潛意識就會使我們閉氣、怒目而視、大力呼氣,並吸氣短,而且容易喘粗氣,用這種方式呼吸,不消數分鐘就會傷肝。


當你遇上問題,想感受憂慮的時候,潛意識就會讓你的呼吸淺、頻率底且慢,這種呼吸方式會讓你缺氧,影響你的視覺和腦袋,使你看到的事物呈現幽暗的感覺,又會使你胸悶,這就讓你感到更憂悶和憂慮,這種呼吸方法會傷脾。


傷心的時候,人們會抽搐,呼吸急迫而短,這種並非有效的呼吸方法,這種快而短的呼吸方法會傷肺。人驚恐的時候就會閉氣,大氣也不敢喘一口,這樣呼吸會傷腎。潛意識為了讓我們感受到某種情緒,就讓我們用不同的方法來呼吸,這些呼吸方法甚至會傷害某個臟腑。


圖八b:不同的情緒會影響我們的呼吸,從而傷害我們不同的臟腑。






潛意識知道原來要傷某個臟腑才可以讓人感受到某種情緒。藉著呼吸,只需數分鐘就可以傷肺,而讓我們感到悲從中來,可見呼吸的威力是何等大,所以,情緒化的人一定多病和短命。


另一方面,讓我們也來看看一些很重要的智慧。潛意識怎樣使我們感到壓力呢?原來潛意識知道要我們感到有壓力,就要使我們肌肉緊張,長期呼吸困難,因為這會使我們軟弱,甚至由於呼吸太困難而使我們淡忘呼吸。


原來壓力是藉著「慢性缺氧」而來,所以,如果我們任由環境的壓力影響我們情緒的話,潛意識就會幫助你慢性缺氧,讓你感受壓力。


而緊張則源自「急性缺氧」,潛意識知道如果要你感受緊張,就要使你急劇缺氧,全身肌肉要收縮到讓你的呼吸暫停而腦袋立即缺氧。由於腦袋並沒有備用氧,而肺部亦只存一口氣,所以缺氧會導致大腦短路,於是,大腦就不能正常地工作。


圖九:藉著不同程度的缺氧,身體會讓我們感到壓力和緊張。







所以,當我們緊張的時候,例如考試、比賽或面對心儀對象的時候,我們會心跳加速和面紅。因為缺氧,心就要多跳幾次來增加氧氣,人就變得語無倫次、思維混亂、腦中一片空白和反應遲緩。這都是因為潛意識為了使你感受到緊張,而讓你急性缺氧所導致的。


所以,如果我們長期任由自己充滿壓力和緊張的情緒,中醫就會指出你一定健康欠佳、容易疲倦。這是理所當然的了!只要你不自律地控制呼吸,短短數分鐘就足以影響你的健康。


~~ 完 ~~


註釋:


註一:日華牧師在加拿大取得的「自然療法康健醫師」執照。

註二:審批「自然療法康健醫師」執照的加拿大機構。

註三:日華牧師取得的「國際註冊高級中藥師」證書。


註四:審批「國際註冊高級中藥師證書」的機構。












註五:日華牧師在「中國國家人才網專業人才備案表」的資料。

註六:中國國家人才網資料










 

 

 

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