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2021年9月9日星期四

健康信息:健康之藍圖(17)完美食物(4)

 

 

 

注意事項一:如你已開始建立每天喝二至三公升水的習慣超過三星期,因水份除能帶走體內的毒素外,還會帶走一定量的營養和礦物質,所以你應每天吃適量的補充劑,如多種維他命、多種礦物質及椰青油( Coconut Virgin Oil)(以椰青油作補充劑,每天應超過六公克)等。

注意事項二:在喝二至三公升水的過程中,不宜以一次喝下一大杯水的方式進行,應以每次只喝兩三口水的方式進行。因一次喝下大量的水,會對器官造成過大的負擔,特別對患有腎、心臟功能衰竭及嚴重糖尿的人士,更會有一定的危險性。

注意事項三:在做早、晚十次的「完美呼吸」時,建議大家盡量以躺臥的姿勢進行,並在身旁開著負離子機。而在中午或在花灑浴中進行十次呼吸時,應採用坐著的姿勢。這樣,萬一在呼吸進行中有不適應而產生短暫暈眩時,能使危險性降至最低。

注意事項四:在每天喝二至三公升水後,大家開始每天服用維他命及多種礦物質類營養補充劑,在連續不間斷服用三個月之後,已成為一種習慣。之後,建議以後每週可以停服一天。這樣,有助身體將過剩的營養補充劑轉化成其它物質,使吸收更有效率。

注意事項五:發現部份人躺在床上作「完美呼吸」並同時開著負離子機時,有較劇烈的排毒現象產生,若出現這情況,可以有一個做法:把負離子機放得遠一些或減少進行「完美呼吸」的秒數。




圖一:人體的酸鹼度到7.36時,細胞才會正常運作。






一直以來,我們都以簡單的方式來分享,讓大家了解一些關於身體健康的知識,因為現今醫學門派眾多,各自分門別類,就如中醫、自然療法也有它們各自獨特的理論。


而我們則是用簡單的概念,讓大家理解人體就如滿佈精密電子儀器的機械人,一直以來它都是用一些超越我們所能理解的方式來維持運作,而當中我們所能理解的最簡單原理就是酸鹼度。


當人體的酸鹼度在正確的水平時,所有器官和細胞都能正常運作,而且能從血液中得到正確的信息和食物,殺敗有害細菌及進行分裂。


而正確水平的酸鹼值就是7.36,而當中只要上升或下跌一度,都會使身體即時死亡,而且即使只是上升或下跌半度,也會令身體出現不同的疾病。


從酸鹼度的概念,我們便會明白西醫所指的病症,中醫的治療手法以及自然療法所提倡的飲食的原理。就如一些人所說,最健康的飲食是多吃蔬菜水果,少吃街外食物,多吃不同顏色的水果,如今我們會明白這些都是最幫助我們身體調節酸鹼度的方法。同時我們亦分享到如何藉生活作息使我們健康,而今次會在這點上花多些時間和大家分享。


我在過去多個星期中分享到,在食物中最強的酸性殺手就是反式脂肪(Trans-fat),而我亦相信反式脂肪是在過去歷史中殺最多人的食物,而且遠比毒藥還多。如果是毒藥的話,一般人不會明知有毒仍去吃,故此,斷不會在每個國家每年導致數十萬人死亡,但反式脂肪卻能做到。


在上星期我曾分享到它的解藥 ── 幾丁質(Chitin),如何幫助人體把反式脂肪排出體外,以及它的眾多好處。然而對於反式脂肪,假如缺少了今次這篇信息,我們便不能全面地了解它對人體的影響,以及如何以更簡單的方法來處理這問題,使自己達致健康的飲食。而關於反式脂肪,當中有些疑點是我們需要了解的。


在過去短短的五十年間,心臟病死亡個案由每年十萬人中只有四十六人,一下子暴升至每年十萬人中有四萬人因心臟病死亡。而除了心臟病外,我們也理解到糖尿病、癌症、血壓高等都是由反式脂肪所導致的,所以它所殺掉的人數實在是難以想像地驚人。


雖然如此,卻有少數人是特別例外,他們沒有心臟病、糖尿病,飲食習慣亦和其他人一樣,而且並不肥胖,反式脂肪好像對他們沒有影響。當中是有幾個理由的:


圖二:有些人會把酸性化為脂肪,並存在身體內。






第一、 由於每個人都有不同的體質,有些人的身體由於不能處理那些酸性,所以身體就以污水和脂肪把它隔離,如此便會使那些人肥胖。


圖三:有些人會把酸性物質脫水,然後放在五臟六腑內。






第二、有些人的體質不能將這些酸性以脂肪隔離,於是身體就把這些酸性物質的水份抽乾,使之成為脫水狀態,再把它們藏在五臟六腑中。但如此,便會有機會演變成癌症,當這些酸性藏在肝臟,便會變成肝癌;藏到胃部便會變成胃癌,如此類推。


圖四:有些人會藉著喝大量的水和吃大量的水果來中和酸性。






第三、這些人比較少數,當他們覺得身體比較酸和「熱」,便會主動地喝大量水和吃大量水果蔬菜,如此體內的酸性便能被處理,所以他們的身體是最健康的。


由此可見,並不是所有人都會被反式脂肪所毒害,各人有不同的體質和飲食習慣,反式脂肪亦在各人身上有不同效果。


圖五:當我們把反式脂肪,並連同它的幫兇一起吃進身體,我們便容易患上癌症。





第四、然而還是有另一個陷阱,就是假如進食反式脂肪的同時,亦進食另一類食品,這類食物可說是反式脂肪的「幫兇」,就會加強反式脂肪對身體的影響,使之成為更厲害的殺手。因為除了早在五十年前,存有反式脂肪的油類開始讓人進食外,在近二十年,它的「幫兇」亦以空前的情況進入人類社會,成為人類日常食用的食品。


而由於近二十年這「幫兇」的銷量上升,因而導致反式脂肪所殺的人數不斷躍升,使到「富有人病」患者數字不斷增加。


而這「幫兇」會使反式脂肪對我們的心臟、胰臟負擔增加,亦會讓我們對癌細胞的抵抗力減低。


圖六:精製食品中的「三白」是反式脂肪的幫兇。






這就是近二十年來大行其道的精製食品,特別是白糖、白麵粉和白米。誠然,精製食品早已奪去食物中大部分的營養,包括維他命、礦物質和幾丁質。因此,我們的抵抗力、排毒、排油和免疫能力都不能藉著日常進食的食物吸取。事實上,這些精製食品成為致命食品的原因,是因為當它們與反式脂肪混合在一起吃的時候,就會變成致命的毒品。


圖七:精製食品中的「三白」,是導致人們體質變差的元兇。






這三種致命食品,稱之為「三白」,包括了白糖、白麵粉和白米。誠然,自然療法學者認為「三白」是導致人們體質變差的一個主要理由。原因是當我們把反式脂肪,加上其中一種「三白」的食物一起吃時,反式脂肪就會完全破壞我們的身體。例如:當你吃麵包並塗上植物油時,就等如把反式脂肪,與其中一種「三白」的食物一起吃。事實上,現時在超級市場內售賣的「全麥麵包」也並不是真的全麥麵包,它們只是由一些白麵粉,加上穀碎和色素製造而成。


舉另一個例子:現在你出外吃東西,食店通常以菜油或循環再用的「千年油」來煮食。這時,當你一邊吃菜餚,一邊吃白飯,一邊喝汽水時,反式脂肪就會變成為毒品,破壞你的身體。更甚的是,你只需要進食一個漢堡包,加上一杯汽水或雪糕,反式脂肪也會侵害你的身體。誠然,這些都是我們普遍能接觸到的食物,但難道我們一點都不能吃嗎?當然不是。其實我們是可以避免這些致命的連鎖反應出現的。


近二、三十年來,人類才開始積極地將複合的碳水化合物,精製成為「白色食物」。例如:很多人把黑蔗糖製成白砂糖,把含有胚芽的全麥麵粉製成白麵粉,把糙米製成白米。這些精製食品被製造出來的起因,不是為了配合人的口味,而是為了儲存久一點而已。及後,被人發現它們的口味很好,所以才慢慢地成為了人們日常生活不可少的食物。


誠然,糙米被輾磨的原因是這樣的。糙米原本是一種含有豐富的維他命和礦物質的食物,所以它很容易被穀牛或蟲蛀食。然而,只要將糙米內所含有的營養部分全部除去,這樣就不會被穀牛或蟲蛀食。就好像我們現在吃的香腸,即使你把它丟在地上一年,它也不會發霉,因為連細菌也不會吃它。前一陣子,有人拿一些著名食店的漢堡包和薯條做測試,結果發現,即使把它們擺放了一年,它們也不會發霉。這證明了這些垃圾食物的營養價值低得連細菌也不會吃它們。


精製食物被製造的原因,只是人為了延長食物的儲存期限,用以謀取暴利。雖說精製食物只是近二、三十年才開始出現,但是若加上已出現五十年的反式脂肪,卻正式成為了人類的殺手。


誠然,未被加工的糙米裡的胚芽是含有極豐富的維他命、礦物質、酵素、蛋白質和脂肪,而它的外皮也含有豐富的纖維素。我們需要這些養份來幫助我們排毒、排油和排宿便,增強我們的免疫系統,使我們有足夠的營養。然而,當糙米被輾磨變成白米後,這些營養也會隨之而消失。白糖、白麵粉和白米,就會成為殺人的幫兇。


圖八:當我們吃進糖分,身體便需要分泌大量的胰島素把它分解。





當我們的身體吸收了糖分後,就會釋放出胰島素,把我們所吃的糖分及補充劑放進肌肉裡,這是人體一個很好的機制。然而,這只是一個救急的機制,因為當我們進食了含有反式脂肪的菜餚,加上缺乏纖維、維他命和礦物質的「三白」時,胰島素會過量地釋放出來。


胰島素過量地釋出的原因,是因為人體內的白糖、白麵粉和白米的糖分太高,破壞了人體的酸鹼度。因此,我們身體為了求存,只好大量地釋放胰島素,將血液中所有的食物都推到我們的臟腑和細胞裡。這時,除了糖分留在我們的血液和細胞裡之外,反式脂肪也留在我們的體內。誠然,胰島素本來是人體的一個救急的機制,但現在卻產生了很多後遺症。


這是做健身的人很清楚的系統,所有健身的營養補充劑,例如creatine,是給做健身的人所用的著名營養補充劑。他們發覺,需要加入很多的碳水化合物,即是要加上很多單糖、糖分來混合creatine一起飲用,才能夠強行把creatine帶進身體。當然,這樣會對身體好,但是,當將這個方法相反地運用於反式脂肪上,便會導致人肥胖。


因此,「三白」便成為反式脂肪的「幫兇」,換句說話,我們吃反式脂肪,同時有麵粉,白糖在裏面的食物,便會出現這傷害性的現象。西餅、西多士、班戟、薄餅、甜品、蛋糕、蛋撻、麵粉等等,這些食物含有反式脂肪,亦含有白麵粉和砂糖,但很多人就是不能夠不吃這些食物,因而導致肥胖。他們吃每一餐,都因為身體有糖分與白麵粉,導致身體內的血液不斷把反式脂肪放進細胞內。


或許大家會問:難度我們的身體不會把這些食物消化和運用了嗎?其實是不能夠的,有幾個導致我們不能夠把這些食物消化和完全運用的因素:


其實,「三白」精製食品是新類型食品,我們的身體並不是設計來吃這些食物而生存的,除非是健身的人,否則,人們是不慣常於同一時間內擁有太多的ATP、能量與糖分於身體當中。因為我們的身體在同一時間裡只能夠擁有某一限度的ATP和糖分。以前的糖、糙米、小麥、大麥是沒問題的,這些食物需要慢慢地消化,慢慢地分解,當糖分慢慢地釋放出來,便沒有這種破壞性的問題出現;但現在卻不同,現在的糖、白米、白麵粉,身體能於短時間內消化當中的糖分,比以往快十倍、甚至是幾十倍。


那麼龐大的份量,會使我們的器官壞死,所以,肝臟與肌肉便會將所剩餘的葡萄糖全部變成肝糖去儲存起來。但是,我們的身體對糖分的儲存量是有限的,其實身體不能夠承擔大量的糖分,我們的肝臟只可以儲存一克至一點五克的肝糖,當我們喝一罐汽水已經超越這個數字。一個健康的人,肝臟與血液是不能夠儲存那麼多的糖分,因這樣會破壞器官。例如,血液裡面只能夠儲存一茶匙的糖分,但突然間有大量糖分湧入,這並非能在一小時,或兩小時內慢慢分解的,於是身體便會釋出大量的胰島素來救命,把身體內多餘的葡萄糖變成脂肪組織儲存起來。


當糖分變成脂肪後卻很難分解,因為會變成長鏈脂肪,除非是新陳代謝很快的人,否則,吃了「三白」之後,身體只能夠運用其中十分之一的糖分,餘下的十分之九便會變成脂肪,當然,當中會帶著反式脂肪。


事實上,科學經已證明,在人類大量採用白糖、白米、白麵粉之前,已經發現這些澱粉質會導致很多疾病。早於一九三三年的研究中,科學家指出吃糖多與學童患病多有直接的關係;在動物研究當中,亦已經證明吃太多果糖的動物會縮短壽命,而事實上,進食大量糖分會導致厭食症。


圖九:科學家已經證明,進食過量的糖會產生大量的後遺症。






1950年,英國科學家亦證明,進食過多糖分,會導致人體出現很多問題。例如:

- 人體大動脈出現游離基脂肪酸;

- 血液酸性上升,導致膽固醇上升;

- 血脂上升;

- 胰島素上升;

- 胃酸度上升;

- 胰臟萎縮;

- 肝臟過勞,使肝臟與腎上線腫大。


於七十年代,醫學界文獻進一步證明高糖會引致腎病、肝病、短壽、過份活躍症、不良行為、不能夠集中精神、暴力行為、亦滋養了很多有害細菌於血液內,例如:真菌、霉菌和念珠菌。事實上,在人類與動物的科研當中已證明,高糖不單導致我們有血管、血壓和心臟病的問題,甚至會引致癌症。他們發現癌症與糖分的多少是有直接的關係,而癌細胞是倚賴糖分而生存的。其實我們的身體可以用另一個方法去製造糖分,並不需要進食大量的糖分。


圖十:諾貝爾醫學得獎者發現癌細胞以吸收糖分作為生存的養料。





1931年,諾貝爾醫學得獎者,德國科學家Otto Warburg發現癌細胞有別於一般正常的組織,它以不同的代謝方法去獲取能量。癌細胞利用無氧糖酵解,以糖分作為原料分解成乳酸。這些副產品 ── 大量的乳酸,會運送至肝臟,導致身體呈酸性和長期陷入疲倦當中。


在有氧的情況下,一個葡萄糖能夠產生38個ATP。然而,一個葡萄糖在無氧的情況下卻只能產生2個ATP。可見,這是非常低效率的。癌細胞吸食大量糖分後產生大量乳酸,導致癌症病人長期疲倦不堪,並出現缺糖和肌肉酸痛的情況,浪費了身體的食物。可見,40%的癌症病人是死於營養不良的。


因此,近代醫學界會利用正子電腦掃描去檢查癌細胞,就是首先讓病人進食具放射性的糖分,讓糖分流動至身體不同的癌細胞當中,因為癌細胞會即時吸收剛進入身體的糖分。由此可見,「三白」是現代人患病的幫兇。


圖十一:「富有人病」通常與富人不良的起居飲食習慣有關,因這些習慣導致他們吸收大量的反式脂肪。





然而,單單只有反式脂肪和「三白」都不足以致命,但當反式脂肪加上「三白」,再配合致命的生命習慣,就會令健康惡化,使我們步向死亡。


近代,年紀越大的人每天進食的次數越來越少。有些人一天只會進食一至兩餐,能夠一天進食三餐的現代人已經很少,更莫說像健身人士般一天進食六至八餐。或許大家對一天吃六至八餐的說法感到可笑和驚訝,然而,這卻是正常的飲食習慣。相對地,每天只吃一至兩餐就是我所形容的致命飲食習慣。


舉一個例子:假若我們一天只進食一餐,當中的食物包含了糖分、穀類、澱粉質或白麵粉,身體便會吸收大量的糖分。若一天分開六至八次進食,我們的身體則輕易應付少量的食物。故此,若我們沒有暴飲暴食的習慣下,每天進食六至八餐,縱使所吃的食物中含有反式脂肪或「三白」,但這對身體的影響不大。


有些人少吃多餐,並且多喝水,縱使所進食的份量與一般人無異,但他們到了晚年仍很健康。人體的設計是為了在這地上生活,有別於現代人擁有空調和家居設備等的生活,我們的祖先卻要長期面對困苦的環境。因此,人體的設計是當我們三小時沒有進食,就會陷入饑荒狀態(饑荒mode),這也是我曾經在主日跟大家分享過的信息。


若我們一整天沒有進食,但突然大量進食的話,過量的糖分便會進入血液當中,胰臟就會疲於奔命地分泌胰島素。此外,當進入饑荒狀態時,身體感受到我們處於長期饑荒之中,於是減少把糖分用作新陳代謝,新陳代謝是我們應付日常生活和工作的能量。取而代之,身體會把大量的能量轉變為脂肪,以預備下一次的饑荒。


只要我們三小時沒有進食,身體就會進入饑荒狀態。這時,身體就會感到吃力,為免我們因尋找食物而疲於奔命,身體於是減低我們對饑餓的感覺,進食的次數也因此越來越少。在廢寢忘餐下,我們由進食三餐變成兩餐,由兩餐變成一餐,在這種情況下,我們一生最終只能運用40%的體力。


圖十二:每天進食次數少的人會走進致命飲食循環。






身體在長期饑荒下便會降低能量的消耗。無論是眼、耳、口、鼻,身體的功能都會減半,我們行動會緩慢和容易疲倦。相對地,我們一方面降低身體的消耗(即是新陳代謝),一方面胰島素把大量糖分擠進脂肪裡面,我們會更容易肥胖。與此同時,我們沒有饑荒的感覺,進食一餐後便長時間感到飽足,這個循環最終成為致命的惡性循環。

可見,每天只進食一餐的人會容易肥胖,反式脂肪同時已進到他們的心臟和血管等不同的地方。近代如行政總裁(CEO)、強人、總負責人以及工作上廢寢忘食、生活非常忙碌、食無定時並且暴飲暴食的人,反式脂肪和「三白」對他們的影響是最大的,因為他們擁有致命的飲食習慣。


其實,我在開始分享這套信息時已解釋過:每當長假期,人們暴飲暴食後,便會出現流感現象的原因。


試想,參加派對時,人會吃些甚麼呢?大都是吃含有「反式脂肪」和高糖分的食品,如蛋糕、西餅、零食、汽水和甜品,這些多以白米或精製麵粉造成的。難怪當假期結束或派對後,便會產生一系列的疾病了。並且,不論這些人生病與否,都會產生極多的後遺症,如癡肥、心臟病、糖尿病或各類的癌症。


圖十三:暴飲暴食之後,所通常出現的疾病。






現在,讓我們先看看這個惡性循環,如何因精製食品而加深。其實,食物本身含有許多天然的酵素、纖維、維他命、礦物質和幾丁質,除了可幫助分解和消化食物,讓人體吸收營養外,更能把剩餘的廢物排出。然而,當食物被精製後,許多重要的天然營養已消失,留下的只是大量的糖分和毒素。可是,我們的身體還得設法消化他們。


或者,我們可從另一個角度去理解這個故事,假設身體是一間工廠,而天然的營養是幫助我們消化的工人,食品便是原料。當不斷有原料運來,卻缺乏了酵素、纖維、維他命或礦物質等工人來幫助分解食物,一般的工廠自然不勝負荷,最後只會被迫停工,任由原料堆積(這便是營養師所指的,我們時下所吃的許多食物都是「空白卡路里」,沒半點營養。) 。


今天,你會發覺越是暴飲暴食,越愛吃白糖、白米和白麵粉的人,就是很年青已有血脂、血糖高和肥胖等現象,其實,這只不過是脂肪累積在體內不同部位而出現的現象。


血脂高、對蛋白質敏感都是基於消化不及,導致它們積聚在體內。這些人的血和大腸裡都有許多廢物和宿便,腦部亦有許多重金屬,骨節積存著許多的鈣,這全是缺乏工人,引致原料堆積的現象。可是,這些慣常暴飲暴食的人,每當假期,也照常肆意吃喝,那麼上述的問題,便會不斷歷史重演。所以,越是接近這種生活方式的人,越會百病纏身,他們的壽命也越短促。

然而,因著生活習慣的不同,吃反式脂肪的食物對各人的影響也不盡相同。所以,我們可採用「廉價」或「昂貴」的方法,有智慧地把這些不良的影響減至最低限度。


圖十四:避免致命飲食的惡性循環所採取的廉價方法。






首先,我會分享廉價的方法:少吃多餐。當你實行這個方法後,你會發現吃的食物多了,人卻變瘦了。


也許你問,怎樣才算“少吃”呢?舉例來說,你可吃一個蘋果或一條香蕉當作一餐;兩小時後,再吃一個小麵包;再兩小時後,再吃一客沙律,甚至睡前吃一碗粥。


若是你整天,我指的是醒著工作的12或16小時,連早、晚兩餐在內,只吃六餐,或像經常健身的人,每天進食八餐,那麼即使你並不富有,你還是可避免反式脂肪和精製食物,所帶來的不良影響。理由很簡單,當每次你也有節制地進食少量食物,所含的糖分相對會較少,這便容易被身體即時消化。當然,我們還是要盡量避免吃那些含有反式脂肪和「三白」的食物。


圖十五:兩種不會被「三白」影響的情況。






其實,只要我們具備下列的其中一個條件,也可以讓「三白」的影響好多於壞。


一、進行體力勞動的工作,或經常健身;二、身體的新陳代謝快,能迅速把這些糖分消化。所以,「三白」對兒童、青年或較瘦的人的影響不大,原因是他們擁有較快的新陳代謝。


然而,若你一天能進食六至八餐,也可以達到相同樣的效果。因為,這樣會促進新陳代謝,相比一天只吃一餐的人,你的新陳代謝會快六倍。若你有食用椰油,亦會加速你的新陳代謝,這也解釋了椰油能醫治糖尿病的原因。


也許有人會認為一天吃六餐很難做到,原因可能是你一餐吃得太多,所以兩小時後壓根兒吃不下。以我自己為例,當我吃某快餐店的「燒雞餐」時,我會分兩餐吃:首先是先品嚐燒雞,兩小時後再吃沙律。若是不方便,我會乾脆只吃掉那些蔬菜。那麼,兩小時後我自然覺得肚餓了。


如果你一直以來每天只吃一餐飯,每餐只吃一個飯盒就覺飽的話,你不妨試試把那個飯盒,均分成份量很少的六份,分六次吃。如此,你就漸漸會發現,自己的食量大增,每天要吃兩個飯盒才覺飽。同時,你的新陳代謝也在不知不覺地加快,人因而顯得更精神、年輕和健康。


其實,這種少吃多餐的進食法,十分適合現代人分秒必爭的生活模式。試想一下,你的午餐只是一個蘋果或一條香蕉,那麼你一轉身就吃完了,是多麼的省時和方便。另外,這對你的健康也有益處,如上所說,這種進食法能加快你的新陳代謝,換言之,你的身體能完全運用從食物而來的營養,不致因過多而變成脂肪,也不會把過多的反式脂肪送到血液中,造成各種健康問題。


或許,你會覺得很難執行,但其實只要你肯預先計畫好六餐到底要吃甚麼,然後按時進食,這樣,一天吃六餐是很易辦到的。但要記住,每餐的份量都要很少,一個蘋果、一條香蕉、半個沙律、一塊江酥餅或一碗粥,就已經是一餐了,不能吃得太多。


可惜,一般人都不願預先計劃,一定要等到餓了,才到處找東西吃,待找到食物時往往已浪費了不少時間,那時身體已陷入飢荒狀態(饑荒mode)。結果,他們所吃的東西就自動變成脂肪,而一天吃六餐的計劃只能告吹。


當然,一天吃六餐是很理想的做法,可有時你們也難免要外出吃飯,所吃的份量也會很多。若遇這種情況,你們可預先服用甲殼素,這是逼不得已的補救方法。


圖十六:較昂貴的方法。







一天吃六餐是一個較廉價的方法,以下我要介紹一個較昂貴的方法,就是用各種健康食物來代替精製食品。


正如很多營養師所提議的,我們應改吃糙米、蔬菜,小麥、小米和十穀粥等。此外,未加熱的蜂蜜、未經甲醛處理的楓葉糖漿和有機蔗所製的糖蜜,更是很好的白糖代用品。


可是,有幾點你們是要注意的:


第一,我極力建議你們用椰青油取代其他食油(諸如芥花子油或花生油等),因為它不是很貴,而且十分健康;第二,儘管喝鮮榨果汁有益,可一次也不能喝太多,因為裡面含很多果糖,喝多了一樣會導致血糖上升。第三,如你們的經濟能力許可的話,我建設你們可持續服用優質的甲殼素。


圖十七:廉價與昂貴的方法並用才能獲得最好的效果。






如大家可以兩個方法同時執行,那就更好了。一方面,一天吃六餐(事實上,人越老就越需要少吃多餐),並多做運動和健身,減少「三白」對你的影響,這是廉價的方法。另一方面,改吃一些精製食物的代用品。


圖十八:Nancy Appleton博士在她所寫的一書中臚列出高糖的各樣害處。





Nancy Appleton博士曾在《改過自身》一書中,列出多種吃白糖對高血糖人士的壞處,其中包括引發癌症,影響生理和心理發展,和造成短期、長期和慢性疾病等。而當你聽完今天的信息後,就更明白,原來「三白」會惡化反式脂肪對身體的影響,如沒有「三白」,人體其實是能將大量反式脂肪排走的。所以,如果你們想健康,就盡可能少吃甚至不吃反式脂肪和「三白」。


~~完~~


註釋:


註一:日華牧師在加拿大取得的「自然療法康健醫師」執照。

註二:審批「自然療法康健醫師」執照的加拿大機構。











註三:日華牧師取得的「國際註冊高級中藥師」證書。


註四:審批「國際註冊高級中藥師證書」的機構。












註五:日華牧師在「中國國家人才網專業人才備案表」的資料。


註六:中國國家人才網資料











 

 

 

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